Fysiotherapie na een knieoperatie

Samenwerking met de Sint Maartenskliniek

De orthopedische zorg in het Maasziekenhuis wordt uitgevoerd door specialisten van de Sint Maartenskliniek. Meer informatie over deze samenwerking leest u op de website:
www.maasziekenhuispantein.nl/sint-maartenskliniek

Voor meer informatie en tips kunt u ook kijken op:
https://www.maartenskliniek.nl/orthopedie/knie-en-onderbeen/totale-knieprothese

Oefeningen voor op bed na de operatie

De volgende oefeningen zijn bedoeld om de doorbloeding in uw been te stimuleren en om het bewegingsgevoel in uw been weer terug te krijgen. Op de foto’s is het rechterbeen het geopereerde been.

Oefening 1

Trek uw voet op, houd 2 tellen vast en laat weer los. Dit herhaalt u 15 keer. Deze oefening mag u 2 keer per uur doen.
Let op: het is niet de bedoeling om rondjes te draaien met de enkel.

Oefening 2

De knieholte in het bed drukken. Daarbij beweegt de knieschijf richting het bovenbeen. Dit herhaalt u 10 keer. Deze oefening mag u ieder uur herhalen.

Oefening 3

De knie optrekken waarbij de voet over het bed schuift. Dit herhaalt u 10 keer. Deze oefening mag u ieder uur herhalen.

Let op:
Op de dag van de operatie is de lokale verdoving in uw knie nog niet uitgewerkt. Daarom is het belangrijk dat u uw knie nog niet te ver buigt. U mag de knie op de dag van de operatie buigen tot een hoek van maximaal 60 graden, zoals u hieronder op de foto kunt zien. Vanaf de volgende dag mag u de knie verder buigen op geleide van klachten.

Oefening 4

De bilspieren aanspannen door ze samen te knijpen en weer los te laten. Dit herhaalt u 10 keer. Deze oefening mag u ieder uur herhalen.

Oefeningen in zit

De volgende oefeningen zijn bedoeld om het buigen en strekken van de knie te oefenen en om de bovenbeenspieren te versterken. 

Oefening 5

U zit in een stoel en u gaat om de beurt op de hakken en de tenen staan. Herhaal dit 10 keer. Deze oefening doet u 5 keer per dag. Op de foto’s van deze oefening is het rechterbeen het geopereerde been.

Oefening 6

U zit op de bedrand of op een stoel en u laat de voet over de vloer naar achteren en naar voren schuiven. U kunt dit makkelijker maken door een stuk papier of een handdoek onder uw voet te leggen. Dit herhaalt u 10 keer. Deze oefening mag u 5 keer per dag uitvoeren. Op de foto’s van deze oefening is het linkerbeen het geopereerde been.

Oefening 7

In zit de knie proberen te strekken door uw bovenbeenspieren aan te spannen. Dit herhaalt u 5 keer. Deze oefening mag u 5 keer per dag uitvoeren. Op de foto’s van deze oefening is het linkerbeen het geopereerde been.

Oefening 8

De knie strekken door een rolletje onder de enkel te leggen. Dit kan eventueel ook zittend op de stoel door uw voet op een andere stoel te leggen en uw knie door te laten hangen. Deze oefening mag u 5 keer per dag uitvoeren.

Let op:
In het begin nog maar kort laten doorhangen en dit proberen langzaam op te bouwen.

Traplopen

Op de foto’s is het linkerbeen het geopereerde been.

Alleen de nodige transfers worden met de trap gedaan. Dus dat betekent één keer naar beneden en één keer naar boven. In het ziekenhuis gaat u traplopen onder begeleiding van de fysiotherapeut. U leert dan hoe u het beste kunt traplopen na een operatie. Het is verstandig om ook thuis nog onder begeleiding de trap op en af te gaan. De techniek van het trapgebruik ziet er als volgt uit:

Omhoog

1. Pak de trapleuning in de ene hand en de kruk in de andere hand.
2. De andere kruk neemt u mee door deze tussen de vingers te klemmen, hierdoor kunt u evengoed op de kruk steunen.
3. Plaats eerst het niet geopereerde been op de hogere trede.
4. Plaats vervolgens het geopereerde been met de kruk ernaast op dezelfde trede.
5. Herhaal de reeks bij nummer 1.

Omlaag

1. Pak de trapleuning in de ene hand en de kruk in de andere hand.
2. De andere kruk neemt u mee door deze tussen de vingers te klemmen, hierdoor kunt u evengoed op de kruk steunen.
3. Plaats eerst het geopereerde been en de kruk een trede lager.
4. Plaats vervolgens het niet geopereerde been ernaast op dezelfde trede.
5. Herhaal de reeks bij nummer 1.

Baden en douchen

Wij raden u aan om de eerste tijd te douchen. Zorg voor een veilige omgeving. Gebruik bijvoorbeeld een antislipmat in de douche. Wanneer de wond volledig dicht en droog is mag u weer in bad.

Fietsen

Als u voor de operatie ook al regelmatig fietste, mag u ongeveer 6 weken na de operatie weer buiten gaan fietsen. U kunt hier in overleg met uw fysiotherapeut mee starten.

Autorijden

Meestal kunt u 4 tot 6 weken na de operatie weer autorijden. Als geheugensteuntje kunt u aanhouden dat het veilig is om weer auto te gaan rijden wanneer u geen krukken meer nodig heeft.

Zwemmen

Zwemmen is toegestaan na ongeveer 4 maanden na de operatie.

Wissel bewegen af met voldoende rust

Het is dus goed om regelmatig te bewegen en te lopen en dit af te wisselen met voldoende rust. Probeer het oefenen te verdelen over de dag. Als u merkt dat uw geopereerde been met oefenen gaat zwellen of warm gaat aanvoelen, dan moet u het oefenen en loopafstand wat verminderen.

De wond

• De wond kan in de eerste 6 weken na de operatie gaan zwellen. Als u hier last van heeft, raden wij u aan om het been hoog te leggen en de knie regelmatig te koelen. Ook is het belangrijk om de oefeningen af te stemmen op uw belastbaarheid.
• U kunt de wond gemakkelijk zelf koelen met ijs. Let op: leg tussen de coldpack en uw huid een dunne (thee)doek. Dit is belangrijk om bevriezing van de huid te voorkomen. Koel de wond maximaal 20 tot 30 minuten. En wacht daarna minimaal een uur voordat u opnieuw gaat koelen. Anders heeft het koelen geen zin en werkt het uw herstel juist tegen.

Vragen?

Heeft u (thuis) nog vragen? Dan kunt u altijd contact opnemen met de afdeling fysiotherapie op telefoonnummer 0485-84 52 55 of via e-mail: therapie@pantein.nl.